一万两千米跑步比赛,在后世,属于长跑比赛。
跑步距离,相当于马拉松长跑比赛的四分之一。
特别是比赛方式跟马拉松比赛很像,上千人同时出发,奋力往终点冲刺。漶
李东来决定把马拉松比赛的经验传授给他们。
“长跑前,应做“热身”活动,深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤。”
张青翠他们都有些茫然,跑步不是天生的就会吗?迈开腿跑就行了,有那么多讲究吗?
巴菲特眼睛却是一亮,他受过专业的长跑训练,清楚李东来讲的都是经过科学验证过的经验。
见巴菲特跟着李东来做起了“热身”活动,张青翠他们也都有样学样。
李东来边教他们,边讲解道:“起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏,可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法,即跑两三步,一直保持吸气,再跑两三步,一直呼气。”
“现在天气寒冷,为了防止冷风灌进肚子里,跑步时不要张大嘴呼吸,应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂。”漶
张青翠听得啧啧称奇:“没想到一个简单的跑步,还有这么多讲究。”
活动完,李东来身上也暖和起来,站起身喘了一口气,道:“世间没有简单的事情。一件事看似简单,要想做到极致,都要花费巨大的精力。”
“接下来,我要讲讲咱们在比赛中,该采用何种阵型。”
“阵型?”张青翠一脸茫然。
李东来指了指巴菲特:“老巴,你跟青翠同志上一课。”
自从巴菲特对那只小兔子伸出了魔爪后,他跟张青翠的关系就比较紧张。
巴菲特知道这是李东来为了让自己跟张青翠缓解关系,而特意把讲解的机会送给自己。漶
他神情正了正,大声说道:
“张青翠同志,你也是科学家,学过物理学,应该知道大气是有阻力的。
我们在快速奔跑的时候,会受到大气阻力的作用。
跑步阵型,可以利用队形的优势,减少空气阻力,提高长跑运动员的速度和耐力。
具体来说...阵型是由一名领跑者和一群跟随者组成的。
领跑者负责在比赛中领跑,同时为跟随者们打开一条通道,减少空气阻力,提高速度。”
“如此一来,位于阵型中央的具备夺冠潜力的选手,会因为受到最少的阻力,而获得最佳的跑步环境。”漶
“特别是在咱们京城的冬天,风级经常达到六级,七级,在长跑比赛中有效利用阵型是很有必要的。”
这次非但是张青翠,就连王阳教授和刘教授也都瞪大了眼睛。
一向沉稳的刘教授忍不住赞叹道:“.....还真有人研究这玩意?”
曾经承担过国家重点项目的王阳教授则皱起了眉头,脸上挂上若有所
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